То, что мы делаем днем, полностью влияет на наши сон ночью. Есть некоторые неоспоримые факторы, ухудшающие качество сна (например, кофе в больших количествах), — но и есть другие, менее очевидные. Узнаем, как...
Тэг - Сон
РедакторВлияет ли апноэ во сне на вашу повседневную жизнь
Несмотря на то, что апноэ во сне — это ночной синдром, его симптомы не редкость и в часы бодрствования. Проверьте их, если ещё не обратили внимание. Шумное затруднённое дыхание, которое сопровождает обструктивное апноэ...
Способствуют ли эфирные масла хорошему сну
Правильный аромат может помочь вам заснуть быстрее. Узнайте, как определённые запахи могут быть полезными перед сном. Сила запаха становится всё более популярной областью исследования, поскольку учёные изучают способы...
Полезные продукты и напитки, которые помогут вам лучше спать
В то время, как некоторые продукты могут дать вам огромный заряд энергии, другие могут заставить почувствовать приятную сонливость, то есть они идеально подходят для ужина или в качестве вечерней закуски. Эти 5...
7 вредных «сонных» привычек
Чтобы сон был полноценном, нужно больше, чем просто спать 7-9 часов. Многое из того, что вы делает до сна или даже несколькими часами ранее, способно повлиять на утреннее самочувствие. Вот семь распространенных ошибок...
Что делать, если ваш сон прерывает ребенок
Иногда забота о новорожденном — это лишение полноценного сна. На следующий день вы утомлены, раздражены, мозг плохо воспринимает информацию, повышается риск возникновения депрессии и переедания. А когда вы только...
Звуки во время сна: белый и розовый шум
В то время как неправильные звуки (например, лай собаки или храп вашего партнера) будут поднимать вас среди ночи, другие же (например, рокот волн или гул кондиционера) могут легко отправить в страну грез. А некоторые...
Когда лучше ложиться спать
Большинство выбирает для сна время, согласующееся с профессиональной занятостью, семьей и социальной жизнью. Время пробуждения определено обязанностями. А отход ко сну – личными предпочтениями и вечерними занятиями...
Музыка и сон: как заснуть быстро и проснуться полным сил
Колыбельная может легко убаюкать младенца, но музыкальное воздействие на взрослых ничуть не меньше. Регулярное прослушивание перед сном плавных музыкальных ритмов, как техника релаксации, не просто приемлемо, но даже...
В какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать
Помимо прочих достоинств (снижение стресса, контроль веса, предотвращение болезней и др.), физические нагрузки важны для качественного сна. Правильный выбор времени для тренировки – залог хорошего ночного отдыха. Когда...
Как с помощью ночного сна улучшить память
Как следует отдохнув, мы лучше думаем. Ясный и бодрый разум позволяет фокусироваться, изучать и запоминать информацию, мыслить творчески. С другой стороны, будучи сонными, мы совершаем больше ошибок и менее продуктивны...
Достаточное количество сна помогает предотвращать болезни
Вы знаете, что нормальное количество ночного сна позволяет лучше себя чувствовать на следующий день. Но его преимущества глубже, чем поддержание уровня энергии. Качественный отдых способствует нормальной работе тела и...
Разрушение мифов о сне: отключается ли мозг, когда мы спим
У мозга нет перерывов. Еще долгое время, после того как основные группы мышц расслабились, серое вещество занято тяжелой работой. Оно старается сделать вас здоровым и счастливым. Что же происходит в мозге, когда...
Циклы сна: что нужно о них знать
Что происходит с мозгом на различных стадиях сна? Когда человек спит, тело выглядит спокойным и расслабленным. Но мозг сохраняет активность. Фактически, он постоянно перемещается между двумя фазами сна: быстрой (БДГ) и...
Больше энергии днем – отличный сон ночью
Когда дело доходит до сна и энергии, их взаимодействие работает в обоих направлениях: если вы удовлетворены сном, который вы получили прошлой ночью, у вас много шансов почувствовать себя энергичным, когда вы проснетесь...
Что происходит с мозгом и телом во время сна
Когда вы отправляетесь в страну Морфея, мозг и другие части тела по-прежнему заняты делом. Если вы посмотрите на спящего человека, то покажется, что он выглядит умиротворенным. Глаза закрыты, дыхание медленное. Он не...
Как превратиться из совы в жаворонка
Готовы обменять свой ночной образ жизни на созерцание рассвета ранним утром? Вот как можно сгладить переход от совы к жаворонку. Благодаря циркадному ритму ваше тело чувствует себя более бодрым или сонным в разные...
Качество и количество сна: что важнее?
Подсчитывать количество часов отдыха важно, как и уделять внимание его качеству. Стремясь отдохнуть, люди склонны фокусироваться на количестве часов, проведенных в спящем состоянии. Важность этого показателя отрицать...
Влияние технологий на качество сна
Мобильные телефоны и планшеты помогают людям оставаться на связи. Но что, если они влияют на степень удовлетворенности качеством сна? Пора узнать больше о связи сна и технологий. Мы привязаны к технике. Используем...
Влияние алкоголя на сон: 4 факта
Употребление спиртного перед отходом ко сну – плохая идея. Алкоголь мешает отдыху различными способами. Однако это не значит, что вам навсегда стоит убрать подальше винные фужеры. Ниже можно познакомиться с несколькими...