Влияние алкоголя на сон: 4 факта

Употребление спиртного перед отходом ко сну – плохая идея. Алкоголь мешает отдыху различными способами. Однако это не значит, что вам навсегда стоит убрать подальше винные фужеры. Ниже можно познакомиться с несколькими интересными фактами о связи качества сна и алкогольных напитков и узнать, как в ряде случаев спиртное благоприятно влияет на отдых.

Факт 1: алкоголь может помочь заснуть

Это правда: парочка спиртных напитков до отхода ко сну позволят в мгновение ока погрузиться в грезы. Алкоголь оказывает успокаивающий эффект на организм, делает человека сонным, внушает ему желание скорее отправиться на боковую даже в разгар веселья.

Факт 2: но сон будет беспокойным

Употребление спиртного увеличивает фазы глубокого сна по ночам. Звучит неплохо? Это не так. Во второй половине ночи этот снотворный эффект выветривается. Усиливается вероятность пробуждения, а заснуть, возможно, не получится. Так что в итоге вы получите меньшее количество сна, чем следует.

Кроме того, фаза БДГ (быстрых движений глаз – самая глубокая стадия сна) может страдать от влияния напитка. Во время этой фазы восстанавливаются внимание, память и знания. Так что на работе сложнее сосредотачиваться на заданиях, если накануне вы выпили слишком много коктейлей. Головная боль – тоже не помощник в деле.

Факт 3: на женщин алкоголь действует сильнее

После вечера возлияний женщины спят хуже, выпив одинаковое количество с мужчинами. Их организм быстрее перерабатывает алкоголь. Поэтому они раньше достигают второй стадии сна, чем мужчины, и хуже отдыхают.

Факт 4: ключ – в умеренности

Выпивая одну-две порции, вы лучше сумеете заснуть, без влияния алкоголя на фазы БДГ. Это не значит, что нужно каждый вечер принимать спиртное как снотворное. Но собираясь весело провести время, помните: выпив 1-2 бокала, вы лучше выспитесь и на следующий день будете продуктивнее.