Ученые доказали, что женщинам медитация идет на пользу больше, чем мужчинам

Журнал Yoga Journal обратились к авторам недавнего исследования Университета Брауна, чтобы они рассказали о результатах своей работы.

Новое исследование из Университета Брауна показало, что медитация осознанности, в которой респонденты сосредотачиваются на внимательном отношении к настоящему моменту без осуждения, может иметь большие преимущества для женщин, чем для мужчин.

В исследовании приняли участие 77 респондентов, проходивших 12-недельный психологический курс. Их задачей было медитировать по 30 минут три раза в неделю. По сравнению с мужчинами, у женщин отмечалось большее снижение влияния негативных аффектов (включая такие эмоции, как чувство вины, раздражение или неудовлетворенность). У них более ярко выражались осознанность и сострадание к себе.

Напротив, улучшение осознанности и сострадания к себе у мужчин в среднем не было связано с уменьшением негативных аффектов (ученые связывают это также с тем, что мужчины хуже могут идентифицировать и различать свои эмоции). Но это не значит, что медитация осознанности не полезна для мужчин, говорит соавтор исследования Рахиль Роджиани, выпускник Брауна, а теперь студент-медик в Йеле.

«Слишком много данных (как фактических, так и эмпирических) по-прежнему показывают, насколько полезна медитация для мужчин. Наше исследование нужно рассматривать в более широком контексте”, — говорит он Роджиани. «Этот показатель крайне индивидуален. Одним медитация может подходить, у других ее применение не вызывает никакого улучшения. Оценивая полученное значение как типовое, мы не должны игнорировать индивидуальные различия.”

Чем можно объяснить гендерную разницу

Роджиани считает, что медитация осознанности позволяет лучше осознавать свои эмоции и мысли без суждения. Она может быть полезной для большинства женщин.

«Женщины склонны размышлять над стрессовыми ситуациями, а мужчины склонны дистанцироваться. Представительницы прекрасной половины человечества, которые имеют более высокие показатели тревоги и депрессии, чаще страдают от психических заболеваний. У мужчин же стресс приводит к расстройствам поведения”, — говорит ученый.

Он считает, что пол в этом случае не является первопричиной. Это, вероятно, связано с воспитанием.  Например, мальчикам принято советовать поиграть на улице или поиграть в видеоигры, когда необходимо побороть стресс.

В то время как девочкам советуют делиться с подругами или вести дневник. «Осознанность может помочь женщинам минимизировать негативные эмоции. Что она позволяет им избегать чрезмерной реакции на негативные эмоции. Женщины становятся более хладнокровными по отношению к себе. Они могли не брать во внимание стресс, и больше уделять время самоанализу.

Выводы

Роджиани считает, что для тех, кто больше отождествляет себя с мужественностью и предпочитает более активные методы подавления стресса, больше подойдет активная осознанная деятельность, такая как Тай-Чи или йога, чем сидячая медитация.

“Самое важное, чего нам удалось достичь – это понимание, того, что люди уникальны; именно личностные различия влияют на нашу реакцию и нам нужно лучше понимать их. Мы должны опираться на особенности идентичности личности”, — говорит ученый.