РедакторНе только дом время от времени нуждается в уборке, но и разум регулярно требует того же для поддержания психического здоровья. Эти 12 эффективных способов наведения порядка в сознании позволят почувствовать себя более позитивным и расслабленным:
1. Прогулка на природе
Пребывание на природе успокаивает ум и душу. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что 90-минутная прогулка на свежем воздухе заставляет людей чувствовать себя счастливее и расслабленнее, снижая риск возникновения депрессии.
2. Устранить токсичных людей из своей жизни
Независимо от того, являются ли эти люди членами семьи или кем-то, с кем человек был близок на протяжении многих лет, нет никаких причин держать рядом с собой токсичных людей, если эти отношения делают его несчастным. Нарушают ли они границы, влияют на другие отношения или создают ненужный стресс в жизни, нужно перестать с ними общаться. Читайте подробнее по ссылке.
3. Избавиться от беспорядка
Уборка дома творит чудеса для психического здоровья. После того, как вокруг будет чистое пространство, человек перестанет быть утомлённым окружением. Это приведет к тому, что он будет чувствовать себя легче и энергичнее.
4. Пересмотреть меню
Невозможно сохранять разум ясным и расслабленным, когда организм не получает необходимые питательные вещества. Если диета полна нездоровой пищи и лишена фруктов и овощей, то начните включать полезные продукты в своё ежедневное меню. Даже съедая яблоко или банан на завтрак, почувствуете себя лучше физически и эмоционально.
5. Не пользоваться телефоном перед сном
Чтобы получить долю личного пространства, а также дать мозгу возможность расслабиться, определите вечернее время, когда переведете телефон в авиарежим. С отключённым телефоном у человека есть возможность наслаждаться жизнью в окружении родных людей без отвлекающих факторов.
6. Принять расслабляющую ванну
Тёплая ванна – идеальный способ расслабить разум. Вместо того чтобы покупать специальный состав для ванной в супермаркете, лучше использовать естественные варианты, добавив в воду кусочки фруктов или эфирные масла.
7. Быть более эгоистичным
Можно провести детоксикацию своего сознания, просто потратив дополнительное время, сосредоточившись на собственных желаниях и потребностях. Личное эмоциональное здоровье всегда должно стоять на первом месте, поскольку, если человек не может позаботиться о себе, как он может быть полезным для других?
8. Медитировать
Медитация может помочь расслабиться, побороть стресс и тревогу и восстановить внутреннее спокойствие. Когда дело доходит до очистки разума, нет ничего лучше, чем 10-минутный сеанс медитации, который поможет добавить сознанию ясности. Читайте о том, как остановить поток мыслей в голове.
9. Совершить индивидуальное путешествие
Путешествие с семьей, друзьями или другими близкими людьми может быть весёлым и полезным, но самостоятельная поездка – это захватывающий и вдохновляющий способ расслабиться и очистить разум. Можно делать то, что делает человека счастливым без негативной энергии или отвлечения на других людей.
10. Ни с кем себя не сравнивать
Из-за влияния СМИ и социальных сетей невозможно не сравнивать себя с другими людьми. Проблема заключается в том, что постоянный просмотр идеальной версии мира может серьезно навредить психическому благополучию человека. Вот почему следует сосредоточиться на том, что нравится в себе, а не на том, чего, как может показаться, в себе не хватает.
11. Переосмыслить текущую работу
Если текущая работа наносит вред психическому здоровью, возможно, лучше подумать, стоит ли заниматься этим на самом деле. Будь то строгий начальник, неудовлетворённость обязанностями или недружелюбные коллеги, не нужно бояться менять жизнь. Используйте каждый шанс и следуйте за своими мечтами, какими бы они ни были, и тогда вы легко избавитесь негативных чувств.
12. Читать книги
Сколько времени прошло с тех пор, как была прочитана последняя стоящая книга? Если прошло достаточно времени, рекомендуется начать читать немедленно. Это связано с тем, что чтение не только стимулирует мозг и снимает стресс, но и улучшает общее самочувствие.
Добавить комментарий