РедакторСодержание
Вы знаете, что нормальное количество ночного сна позволяет лучше себя чувствовать на следующий день. Но его преимущества глубже, чем поддержание уровня энергии. Качественный отдых способствует нормальной работе тела и защищает организм от заболеваний.
Сон уменьшает воспалительные процессы
Воспаление – модный термин в медицине, и неспроста. Эти процессы приводят к сердечным заболеваниям, диабету и артриту. Нехватка сна, даже однократная, усиливает воспаления в организме. Люди, спящие по ночам шесть часов и меньше, имеют повышенные показатели воспалительных процессов в крови.
Сон снижает риск ожирения
Бывает ли так, что нехватка сна провоцирует у вас аппетит? Недостаточный отдых сказывается на метаболизме, влияет на гормоны голода и уровень инсулина. В результате вы чувствуете себя более голодным, но калории при этом усваиваются хуже.
Усталость сказывается и на физических нагрузках, мешая заниматься в полную силу, а следовательно, сжигать калории. К сожалению, плохой сон и ожирение формируют замкнутый круг, поскольку последнее приводит к синдрому остановки дыхания во сне. От этого нормально отдохнуть еще труднее.
Сон помогает контролировать уровень сахара
Глубокий сон важен для регуляции в организме уровня глюкозы – углеводов, содержащих сахар. Нехватка отдыха увеличивает риск развития диабета 2-го типа. Если здоровый человек спит всего четыре часа в течение недели, его способность расщеплять сахар снижается на 40 %. Такой уровень характерен для людей, чей организм неспособен вырабатывать достаточное количество инсулина. А это напрямую связано с риском диабета.
Сон улучшает настроение
Вы чувствуете себя счастливее и спокойнее после полноценного ночного отдыха. У людей с депрессией тревожный сон – признак заболевания. Улучшение качества сна – первый шаг к лечению депрессии.
Добавить комментарий