MindMagazine

Достаточное количество сна помогает предотвращать болезни

Вы знаете, что нормальное количество ночного сна позволяет лучше себя чувствовать на следующий день. Но его преимущества глубже, чем поддержание уровня энергии. Качественный отдых способствует нормальной работе тела и защищает организм от заболеваний.

Сон уменьшает воспалительные процессы

Воспаление – модный термин в медицине, и неспроста. Эти процессы приводят к сердечным заболеваниям, диабету и артриту. Нехватка сна, даже однократная, усиливает воспаления в организме. Люди, спящие по ночам шесть часов и меньше, имеют повышенные показатели воспалительных процессов в крови.

Сон снижает риск ожирения

Бывает ли так, что нехватка сна провоцирует у вас аппетит? Недостаточный отдых сказывается на метаболизме, влияет на гормоны голода и уровень инсулина. В результате вы чувствуете себя более голодным, но калории при этом усваиваются хуже.

Усталость сказывается и на физических нагрузках, мешая заниматься в полную силу, а следовательно, сжигать калории. К сожалению, плохой сон и ожирение формируют замкнутый круг, поскольку последнее приводит к синдрому остановки дыхания во сне. От этого нормально отдохнуть еще труднее.

Сон помогает контролировать уровень сахара

Глубокий сон важен для регуляции в организме уровня глюкозы – углеводов, содержащих сахар. Нехватка отдыха увеличивает риск развития диабета 2-го типа. Если здоровый человек спит всего четыре часа в течение недели, его способность расщеплять сахар снижается на 40 %. Такой уровень характерен для людей, чей организм неспособен вырабатывать достаточное количество инсулина. А это напрямую связано с риском диабета.

Сон улучшает настроение

Вы чувствуете себя счастливее и спокойнее после полноценного ночного отдыха. У людей с депрессией тревожный сон – признак заболевания. Улучшение качества сна – первый шаг к лечению депрессии.

Добавить комментарий

Adblock
detector