РедакторВы, наверное, знаете, что вам нужно спать по семь-девять часов в сутки, но знаете ли вы, зачем это действительно нужно?
Вы не просто почувствуете себя бодрее (хотя это определенный плюс). Есть много других преимуществ, которые появляются, когда вы уделяете достаточно времени здоровому сну.
Это потому, что пока вы спите, ваш организм усердно работает, выздоравливая и оптимизируя различные процессы. Результат: лучшее физическое и психическое состояния после пробуждения утром.
Вашему вниманию пять преимуществ, которые вы получите, когда хорошо отдохнете:
1 ) Вы сможете лучше сосредоточиться и учиться. Когда вы хорошо выспались, легче сосредоточить свое внимание на чем-нибудь достаточно долго, чтобы разобраться в этом и запомнить. Вы также, вероятно, будете иметь меньше проблем с памятью — например, у вас будет больше шансов вспомнить имя соседа или место, куда вы положили ключи.
2 ) Вы испытаете больше счастья. Когда вы лишены сна, вам труднее контролировать свои эмоции, вы чувствуете себя более напряженными, и вам сложнее справляться с вещами, которые вас расстраивают. Таким образом, больше сна – меньше стресса.
3) Вы станете более продуктивными. На работе вы заметите, что быстрее справляетесь с задачами и делаете меньше ошибок.
4 ) Вы будете реже чувствовать себя голодным. Сон помогает регулировать два важных гормона: грелин, который пробуждает чувство голода, и лептин, который, наоборот, заставляет вас чувствовать себя сытым. Если вы не высыпаетесь, эти гормоны действуют неправильно, и ваш организм требует пищи. Это одна из причин, почему люди, лишенные сна, склонны постоянно бороться со своим лишним весом.
5) Вы не будете часто болеть. Ваша иммунная система нуждается во сне, чтобы оставаться защищенной и бороться с простудой и другими инфекциями. А в долгосрочной перспективе, достаточное количество сна помогает снизить риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета и других серьезных заболеваний.
Добавить комментарий