РедакторОткажитесь от наушников и настройтесь на бег. Вы сможете!
«У меня плеер разрядился!», «Наушники не подходят к телефону!» Если вы когда-либо использовали эти фразы, как причину отказаться от бега, пришло время пересмотреть ваш подход к этому делу.
Музыка, подкасты, аудиокниги мотивируют и развлекают даже во время кротких, простых забегов. Однако вместе с тем, это еще одна деталь, которую вам необходимо подготавливать перед каждой тренировкой, и которая может стать очередным препятствием на пути к цели.
Кроме того, наушники, даже при самой минимальной громкости, снижают остроту слуха и концентрацию внимания, что особенно важно на улице. Откажитесь от наушников, сделайте пару легких пробежек, и вы заметите, что…
Вам легче бежать
Бег под энергичные, ритмичные мелодии может привести к тому, что вы слишком рано начнете ускоряться и в итоге не сможете качественно завершить тренировку.
Сосредоточьтесь на дыхании и том, какое усилие вы прикладываете во время движения — это поможет найти и выдерживать оптимальный темп.
Если без наушников вы слишком сильно концентрируетесь на том, что вам скучно или вы устали, попробуйте бегать вместе с другом или присоединитесь к группе энтузиастов. В этом случае, вы сможете воспользоваться «проверкой разговором», чтобы определить насколько быстро вы бежите: оптимально для организма, если во время бега вы с лёгкостью можете поддерживать беседу.
Конечно, это все будет работать только при условии, что ваши друзья тоже откажутся от наушников!
Вы замечаете больше
Сосредоточившись на своем самочувствии и на окружающей среде, вы заметите больше знаков и звуков вокруг себя. Вы увидите, то, что раньше было вам недоступно: энергетику друзей по пробежкам или запах свежемолотого кофе из кофейни за углом.
Не думайте, что внимание к окружающей среде — это удел лишь повернутых хиппи. Отказавшись от наушников вы легче сможете вовремя заметить и избежать лихача-водителя, своенравного и вредного пса или агрессивно настроенных прохожих.
Возможно, вам это действительно по душе!
Если вы новичок, то вполне вероятно, что совсем недавно говорили: «Бег? Это же так скучно. Не знаю, что должно произойти, чтобы я начал бегать и получал от этого удовольствие!»
Возможно именно так вы относитесь и к бегу без наушников. Но попробуйте дать природе шанс. Оставляйте наушники дома хотя бы один-два раза в неделю на протяжении месяца. Если бег покажется вам утомительным и чрезмерно скучным, что ж, по крайней мере вы попытались.
Но вполне вероятно, что этот опыт поможет вам если не полностью отказаться от наушников, то хотя бы понять, что разряженный плеер не повод отказывать своему телу в хорошем заряде энергии от пробежки.
Добавить комментарий