РедакторСодержание
Всё вокруг как в тумане? Вечно забываете важные вещи? Значит, пора пересмотреть режим сна. Ведь пока вы спите, мозг перерабатывает информацию, полученную за день и раскладывает её по полочкам, чтобы улучшить вашу память.
Здоровый сон позволит вам:
Развить новые умения и навыки
Сон после любых занятий, будь то уроки игры на пианино или вязание, помогает закрепить в памяти новые знания. А это значит, что утром вы будете играть или вязать куда лучше, чем вечером.
Учёные до сих пор спорят над механизмом запоминания «с закрытыми глазами». По одной из теорий, во сне выученные умения откладываются в более глубокие отделы головного мозга, особенно если вы заснули сразу после получения новых знаний.
Так что не пренебрегайте сном после уроков музыки: даже 30 минут хватит, чтобы закрепить в памяти разученную мелодию.
Перенести информацию в долговременную память
Если ваш друг идеально запоминает всё, что читает, слышит и видит, то вполне возможно, что он просто много спит. Работает это примерно так: когда вы бодрствуете, головной мозг сохраняет в сознании образы — снимки, сделанные органами чувств. Это могут быть фразы из прочитанной книги, вопросы по экзамену или, допустим, лица будущих коллег, которых вы видите в первый раз.
Днём все эти сведения в беспорядке разбросаны в сознании. Ночью, когда вы закрываете глаза и погружаетесь в сон, подсознание прокручивает всё, что вы пережили за день, сортирует информацию и создаёт нейронные связи между отдельными образами, превращая их в воспоминания, которые вы запомните на несколько недель — или даже больше, если будете часто вызывать их в памяти.
Улучшить концентрацию
У вас когда-нибудь были дни, когда вы полчаса сидели над одним предложением или абзацем и перечитывали его снова и снова, не понимая, о чём идёт речь?
Сон не только улучшает память, но и помогает разгрузить мозг, что позволит вам легче фокусироваться на работе и получать новую информацию.
Добавить комментарий