MindMagazine

Простые упражнения, которые помогут сохранить остроту и ясность ума в любом возрасте

Ум, как и тело, нуждается в тренировках. Если мы будем пренебрегать упражнениями для мозга, то быстро заметим снижение наших интеллектуальных способностей. Проблемы с памятью и концентрацией появляются с возрастом практически у каждого человека, но все больше людей борются с ними уже в молодом возрасте.

Однако простые и интересные ежедневные упражнения могут значительно улучшить нашу память и повысить концентрацию. Стоит попробовать их уже сегодня и результат не заставит себя ждать.

1. Используйте другую руку 

Большинство людей убежденные правши, реже левши. Но и тех, и других объединяет нежелание использовать вторую руку в ежедневных рутинных делах. И очень зря, ведь это отличное упражнение не только для тела, но и для мозга.

Начните с малого – составьте список покупок, перемещайте салат, переверните страницу книги. Со временем результат будет все лучше и задачи можно усложнить. Делая такие упражнения регулярно, вы добьётесь не только одинаковой эффективности владения обеими руками, но и повысите свою мозговую активность.


2. Закрывайте глаза

Часть простых, повседневных занятий старайтесь делать с закрытыми глазами. Это отличный способ активировать другие органы чувств, помимо зрения.

Например, вы можете не глядя снять и надеть наволочку или сложить белье. Вы хорошо знаете свой дом, поэтому можно смело переходить в другую комнату с закрытыми глазами. Также полезно улучшить свою ориентацию в темноте, поэтому старайтесь не включать свет, когда встаете ночью.

3. Боритесь с рутиной 

Порядок и рутина, конечно, облегчают жизнь, но могут привести к лени и скуке. Для вашего же здоровья стоит давать себе время от времени новый толчок.

И это необязательно должны быть впечатляющие изменения. Достаточно пойти за покупками в другой магазин, добраться на работу новым маршрутом, сесть на велосипед вместо занятия в зале. Каждое изменение оказывает стимулирующее воздействие на ум и защищает от стагнации. Благодаря новым стимулам мозг остается бдительным и активным.

4. Переверните мир с ног на голову

Стойка на голове – это одна из асан йоги, которая приносит много пользы для здоровья и душевного равновесия. Однако, если такие упражнения вам не под силу, просто попробуйте прочитать несколько предложений в перевернутой вверх ногами книге.

Или оденьте наручные часы вверх тормашками. Глядя на привычные вещи с другой перспективы, вы тренируете мозг и даете ему новые стимулы для развития.

5. Читайте вслух 

Чтение вслух занимает больше времени, но это отличный способ хорошо запомнить текст и активировать органы слуха. Не зря такое чтение считается одним из самых эффективных методов изучения иностранных языков.

Дополнительным бонусом при этом послужит улучшение вашей дикции.

6. Общайтесь с людьми

Общение с новыми людьми крайне положительно влияет на наш разум. Не избегайте возможности обменяться несколькими фразами с продавщицей, таксистом или соседом.

Никогда не знаешь, кто из окружающих станет источником интересных новостей и вдохновения. Не стоит замыкаться в себе и игнорировать окружающих.

Добавить комментарий

Adblock
detector