РедакторУм, как и тело, нуждается в тренировках. Если мы будем пренебрегать упражнениями для мозга, то быстро заметим снижение наших интеллектуальных способностей. Проблемы с памятью и концентрацией появляются с возрастом практически у каждого человека, но все больше людей борются с ними уже в молодом возрасте.
Однако простые и интересные ежедневные упражнения могут значительно улучшить нашу память и повысить концентрацию. Стоит попробовать их уже сегодня и результат не заставит себя ждать.
1. Используйте другую руку
Большинство людей убежденные правши, реже левши. Но и тех, и других объединяет нежелание использовать вторую руку в ежедневных рутинных делах. И очень зря, ведь это отличное упражнение не только для тела, но и для мозга.
Начните с малого – составьте список покупок, перемещайте салат, переверните страницу книги. Со временем результат будет все лучше и задачи можно усложнить. Делая такие упражнения регулярно, вы добьётесь не только одинаковой эффективности владения обеими руками, но и повысите свою мозговую активность.
2. Закрывайте глаза
Часть простых, повседневных занятий старайтесь делать с закрытыми глазами. Это отличный способ активировать другие органы чувств, помимо зрения.
Например, вы можете не глядя снять и надеть наволочку или сложить белье. Вы хорошо знаете свой дом, поэтому можно смело переходить в другую комнату с закрытыми глазами. Также полезно улучшить свою ориентацию в темноте, поэтому старайтесь не включать свет, когда встаете ночью.
3. Боритесь с рутиной
Порядок и рутина, конечно, облегчают жизнь, но могут привести к лени и скуке. Для вашего же здоровья стоит давать себе время от времени новый толчок.
И это необязательно должны быть впечатляющие изменения. Достаточно пойти за покупками в другой магазин, добраться на работу новым маршрутом, сесть на велосипед вместо занятия в зале. Каждое изменение оказывает стимулирующее воздействие на ум и защищает от стагнации. Благодаря новым стимулам мозг остается бдительным и активным.
4. Переверните мир с ног на голову
Стойка на голове – это одна из асан йоги, которая приносит много пользы для здоровья и душевного равновесия. Однако, если такие упражнения вам не под силу, просто попробуйте прочитать несколько предложений в перевернутой вверх ногами книге.
Или оденьте наручные часы вверх тормашками. Глядя на привычные вещи с другой перспективы, вы тренируете мозг и даете ему новые стимулы для развития.
5. Читайте вслух
Чтение вслух занимает больше времени, но это отличный способ хорошо запомнить текст и активировать органы слуха. Не зря такое чтение считается одним из самых эффективных методов изучения иностранных языков.
Дополнительным бонусом при этом послужит улучшение вашей дикции.
6. Общайтесь с людьми
Общение с новыми людьми крайне положительно влияет на наш разум. Не избегайте возможности обменяться несколькими фразами с продавщицей, таксистом или соседом.
Никогда не знаешь, кто из окружающих станет источником интересных новостей и вдохновения. Не стоит замыкаться в себе и игнорировать окружающих.
Добавить комментарий