Циклы сна: что нужно о них знать

Что происходит с мозгом на различных стадиях сна?

Когда человек спит, тело выглядит спокойным и расслабленным. Но мозг сохраняет активность. Фактически, он постоянно перемещается между двумя фазами сна: быстрой (БДГ) и медленной.

На стадии БДГ (быстрых движений глаз) вы видите сновидения. А на медленной тело восстанавливает иммунную систему, наращивает мышцы, кости, заживляет поврежденные ткани.

Сначала человек проходит через четыре стадии медленного сна, затем переходит на БДГ. Весь этот путь – один цикл сна. Циклы неоднократно повторяются до момента пробуждения. В среднем за ночь их пять. Что же во время них происходит с организмом?

Стадия 1

Это легкий поверхностный сон. Человека легко разбудить. На этой стадии возникает ощущение резкого падения и сокращения мышц – сонные подергивания.

Стадия 2

Во время второй стадии сердечный ритм замедляется, мышцы сокращаются и расслабляются, температура тела повышается, когда организм готовится погрузиться в глубокий сон.

Стадии 3 и 4

На этих этапах глубокого сна мозг излучает медленные волны. Человека становится труднее разбудить.

БДГ

На последней стадии цикла сердечный ритм, дыхание и движения глаз ускоряются. Мозг становится активным, перерабатывает изученную за день информацию, чтобы сохранить ее в памяти, и выделяет гормоны хорошего настроения, к примеру, серотонин.