Работа по дому сохранит молодость мозга

Группа исследователей пришла к заключению, что дополнительный час легкой ежедневной физической активности приводит к увеличению объема мозга на 0,22%.

По мнению исследователей, даже легкая деятельность, например, работа по дому, способствует сохранению молодости мозга. Это наблюдение дополнило растущее число доказательств пользы физических упражнений даже в малом объеме.

Полученные данные отражены в новых рекомендациях службы здравоохранения Великобритании и в действующих в США руководствах. В них говорится о пользе для здоровья легкой активности и коротких тренировок, даже в течение 1–2 минут за один подход. Это противоречит ранее бытовавшему мнению о существовании порога, которого требуется достичь для получения пользы от занятий.

Подробности исследования

«В задачи исследования не входит оценка роли умеренных или выраженных физических нагрузок для здоровой старости. Мы дополняем научные данные сведениями о важности для мозга физической деятельности легкой интенсивности», – рассказала д-р Николь Спартарно, автор исследования из Бостонского университета.

По словам ученого, под легкой деятельностью подразумевается прогулка или работа по дому.

Выводы исследования изложены в публикации журнала Jama Network Open. Международная группа исследователей проанализировала данные активности 2354 лиц среднего возраста из США с одновременной оценкой результатов сканирования мозга. Наблюдение за участниками продолжалось не менее трех дней.

Согласно полученным данным исследователи вывели показатель мозгового объема индивидуума, связанный со старением: после 60 лет ежегодно объем мозга снижается примерно на 0,2%. По словам автора исследования, потеря мозговой ткани связана с деменцией.

Учитывая пол, курение и возраст, было обнаружено, что дополнительный час легкой ежедневной физической деятельности связан с повышением объема мозга на 0,22%, что уменьшает темпы старения мозга за год. У людей, совершающих минимум 10 000 шагов в день, объем мозга на 0,35% превышает показатель тех лиц, которые делают менее 5000 шагов, и это соответствует уменьшению старения мозга на 1,75 года. Еще более впечатляющие результаты были получены у тех, чья физическая активность не соответствовала рекомендациям.

Несмотря на данные о связи умеренной и выраженной активности с повышением объема мозга, дальнейший анализ показывает, что это могло быть следствием одновременных занятий легкой деятельностью.

Но Спартарно отметила, что даже если это так, нет причин для отказа от тяжелых физических нагрузок. «Высокий уровень физической подготовки связан с ростом продолжительности жизни и улучшением качества жизни в старшем возрасте, не говоря уже о снижении уровня деменции», – сообщила она.

Тем не менее, исследование имеет ограничение: отсутствует возможность доказать причинно-следственную связь между ускорением старения мозга и меньшей двигательной активностью. Авторы добавляют, что не всегда сидячий образ жизни вреден для мозга, особенно когда люди заняты решением задач, требующих размышлений.

Мнение профессора Стаматакиса

Профессор Сиднейского университета Эммануэль Стаматакис одобрил основные выводы исследования, но поставил под сомнение некоторые из его результатов.

«Выявление связи легкой физической активности, являющейся частью повседневной жизни, с объемом мозга весьма обнадеживает, так как многие люди среднего и пожилого возраста могут совершать подобные действия, даже при наличии трудностей с выполнением сложных упражнений», – отметил он.

Но, по его словам, с биологической точки зрения нет такой причины, по которой умеренные или значительные физические нагрузки оказывали бы меньшее влияние на объем мозга, чем легкая активность. По словам Стаматакиса, для здоровья сердечно-сосудистой системы минута интенсивной активности полезнее минуты легкой активности.

Д-р Джеймс Пикетт, руководитель отдела исследований общества Альцгеймера, подчеркнул, что в исследовании не рассматривалось влияние уровней активности на риск развития деменции, хотя в целом физические упражнения снижают риск возникновения таких состояний. «Не беспокойтесь, если вы не бегаете по холмам. Найдите то, что вам нравится, и делайте это регулярно. Поскольку то, что полезно для сердца, хорошо и для головы», – отметил он.

По материалам The Guardian