РедакторСодержание
Когда вы отправляетесь в страну Морфея, мозг и другие части тела по-прежнему заняты делом.
Если вы посмотрите на спящего человека, то покажется, что он выглядит умиротворенным. Глаза закрыты, дыхание медленное. Он не шевелится, не издает звуков. Однако под этой спокойной оболочкой продолжается деятельность мозга и других частей тела.
Как человек засыпает
Акт погружения в сон начинается на молекулярном уровне с помощью нейромедиаторов – веществ, которые воздействуют на нейроны (нервные клетки) мозга и сообщают телу, полагается ему спать или бодрствовать. Нейроны, в свою очередь, отключают сигналы, помогающие оставаться бодрым.
Стадии сна
Когда нейроны сообщили организму, что пора идти спать, вы начинаете путь через стадии сна: от первой до пятой – фазы быстрого сна.
«Уборка» мусора
Мозг напряженно трудится, когда вы спите. Он очищается от токсинов – побочных продуктов деятельности клеток, накапливающихся за день. Многие неврологические заболевания вызваны нехваткой сна, потому что если не получать достаточно отдыха, мозг не сможет производить ежедневную «уборку».
Охлаждение организма
Одна из функций сна – сохранение энергии. Поэтому температура тела снижается на 10 %, когда человек погружен в грезы.
Восстановление мышц
Тело вырабатывает гормоны роста, позволяющие восстанавливать мышечные ткани и суставы, уставшие после тренировки или напряженного дня. Чем больше вы спите, тем больше шансов у тела починить себя.
Замедление дыхания
В состоянии бодрствования ритмы дыхания колеблются. Вы дышите быстрее, когда взволнованы, и тяжелее, когда тренируетесь. Но во время сна дыхание замедляется и становится ровным.
Замедление сердцебиения
Во время сна, точнее, его медленных фаз, сердце может отдохнуть от напряженной дневной работы. Снижается частота сокращений и артериальное давление.
Добавить комментарий